Ha az alábbi 6 tünet valamelyikét felismered magadon, feküdj le korábban. Tudom, mondani könnyű.

1. Nem kívánod a kaját

Vagy éppen ellenkezőleg: folyton csak zabálnál. Az alváshiány összezavarja a biológiai órádat, a szervezeted ezért későn jön rá, hogy táplálékra van szüksége, kimarad a reggeli, majd az ebéd is.

A másik verzió, hogy mialatt ezt olvasod, most is tele van a szád kajával. A szervezeted úgy érzi, rég volt, talán igaz se volt, hogy utoljára ettél. Ennek is köszönhető, hogy a rosszalvók kórosan elhíznak vagy lefogynak, rosszalvója válogatja.

2. Percenként ellenőrzöd az emailjeidet

És ezt észre sem veszed. Vagy percenként háromszor nézel be a Facebookra. Alig vánszorog a munka, amit végzel, képtelen vagy koncentrálni, egyik mondat nehezen szüli meg a következőt, egyik szám nehezen kerül a másik mögé. Hogy szenvedéseidnek véget vess, megnézed, írt-e valaki. És megint. És megint.

Az alváshiány gyengíti a koncentráló-készséget, a logikai feladatok elvégzése egyre kínzóbb lesz, a kreatív munka pedig gépiesebbé vagy lehetetlenné válik.

3. Nem emlékszel, hova tetted a kulcsot

Minél kevesebbet alszol, annál jobban romlik a rövid távú memóriád. Akárcsak a számítógépnek, amit rég nem kapcsoltak ki, agyadnak is szüksége van időnként egy kis restartra, hogy regenerálódhasson.

4. A humorérzéked már nem a régi

Régebben nyested a poénosabbnál poénosabb mondatokat, vágott az agyad, mindenre volt egy éles válaszod. Ma már egyre ritkábban.

Ha továbbra sem változtatsz az életmódodon, és nem oldod meg, hogy legalább 7 órát aludj naponta, nemcsak a humorod fog romlani, de egy egyszerű beszélgetést sem fogsz tudni folytatni hebegések és hol-is-tartottamok nélkül.

Neked is volt már az a kellemetlen érzésed, hogy beszélsz, és egyszer csak a gondolataid, mintha egy üres térbe érkeztek volna, megtorpannak, nincs mibe kapaszkodniuk, és ezért hirtelen megszűnnek? Nem tudod, hogyan folytasd a mondanivalód. Ha igen, akkor tudod, mit kell tenned, vár az ágyikó.

5. Veszélyes, és mégis...

Ha stresszes helyzetbe kerülsz, rád tör az álom. Például fontos találkozód van, és előtte úgy érzed, összeesel a fáradtságtól. Vagy jeges úton vezetsz, és ásítozni kezdesz. Minél inkább veszélyezteti testi vagy lelki épségedet az a valami, annál fáradtabbnak érzed magad. Ez nem az unalom jele, hanem a kialvatlanságé.

6. Betegnek érzed magad

És tényleg az vagy. Az immunrendszernek szüksége van pihenésre, hogy felvértezze magát a fertőzésekkel, betegségekkel szemben. Ha ezt nem adod meg neki, legyengül, az orrod végigfolyik az egész évszakon, és mindenki kerülni fog, amiért folyton köhögsz és panaszkodsz.