Hosszú volt a tegnap éjszaka? Együnk egy görög joghurtot!

A táplálkozástudománnyal foglalkozó szakemberek esküsznek a görög joghurtra, mondván, hogy az nemcsak rengeteg fehérjét tartalmaz, de az íze is mámorító. De aminosavakban is nagyon gazdag - ezek az anyagok felelősek a szemeink alatti szarkalábak eltüntetéséért... Ha tehát hosszú éjszakának nézünk elébe - kanalazzunk be néhány doboz ízletes görög joghurtot.

Rossz a leheletünk, de nincs lehetőségünk arra, hogy fogat mossunk? Semmi baj! Rágcsáljunk el egy zellert!

A zellertől sokkal jobb lesz a leheletünk! Sőt! Tény, hogy ez a zöldség sokkal több rágást igényel, mint mondjuk egy sárgarépa, egy hagyma, vagy épp egy uborka. Minél többet fogyasztunk el a remek zöldségből, annál több nyál termelődik szánkban. A nyál pedig elpusztítja azokat a baktériumokat, amelyek szánkban a rossz leheletet okozzák. 

Ma van a víz világnapja - Igyunk rengeteg vizet!

Bizonyára az kedves olvasóval is előfordult már gyerekkorában, hogy az anyukája is többször rászólt, hogy igyon több vizet, de akkoriban csak legyintett egyet. Nos, az vízivásra való felszólítás nem volt véletlen.

Ha pusztán ok-okozati alapon akarjuk megközelíteni a kérdést, hogy miért fontos, hogy elegendő vizet vigyünk be szervezetünkbe, akkor íme néhány érv a teljesség igénye nélkül:

Bőrünk egészségének fenntartásához elengedhetetlen, hogy szervezetünk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékhoz jusson. A kutatók arra következtetésre jutottak, hogyha torkunk bírja a jéghideg vizet, akkor annál jobb, minél hidegebb az általunk elfogyasztott víz. Egy gramm jéghideg víz 1˙C-kal történő melegítésével ugyanis a szervezet máris egy kalóriát éget el. (Akinek érzékeny a torka, az persze csak óvatosan kísérletezzen a kalóriaégetés eme fajtájával)

Kerüljük a cukrozott, ízesített löttyöket! Ez annál is inkább fontos, mert szervezetünk így kevesebb kalóriát kap, és vércukor-szintünk alakulása szempontjából is előnyös,ha tartózkodunk a túlzott cukorbeviteltől.

Nem mindegy az se, mit majszolunk, ha nassolni támad kedvünk

Az évnek ebben a szakában, de télen is folyamatosan elérhetők már a déligyümölcsök. Ezeknek mindig nagyon magas a víztartalmuk, így jól tesszük, ha folyamatosan ezeket részesítjük előnyben, ugyanis ha ezeket fogyasztjuk, akkor nem kell literszám innunk a vizet.

Mindig igyunk, ne csak akkor, amikor épp eszünkbe jut!

Ne egyben akarjunk több liter folyadékot meginni, hanem folyamatosan, kisebb mennyiségekben vigyük azt be szervezetünkbe.

A kórházban a folyadékpótlást műtétek és kisebb beavatkozások után is kisebb cseppekben adják. (Ez az infúzió.) Ezáltal egyszerre csekélyebb mennyiségű, de folyamatos a folyadékutánpótlás. Ez persze egyáltalán nem véletlen! Ha ugyanis egyszerre, egy lépésben kapnánk meg az összes folyadékot, az minden bizonnyal gyomorrontást okozna vagy hányáshoz vezetne.

Az ajánlott folyadékbevitel mértéke függ a környezettől, az általunk végzett tevékenység intenzitásától, és attól is, hogy előzőleg milyen ételeket, illetve italokat fogyasztottunk el. 

Általános útmutatásképpen elmondható, hogy az lenne az ideális, ha mindenki legalább 2-3 liter folyadékot fogyasztana el naponta. Ha ezt órákra lebontjuk, mindenkinek óránként 2-3 deci folyadékot kellene meginnia. Ez lenne az optimális vízbevitel.

Kerüljük a vizelethajtó hatású élelmiszereket!

Ne igyunk meg semmi olyant, amiről biztosan tudjuk, hogy csak még szomjasabbak leszünk tőle! A mindennapos testmozgás mellett lehetőség szerint mellőzzük, ha pedig ez mégsem megy, akkor  csökkentsük  minimálisra az általunk elfogyasztott kávé és alkohol mennyiségét, de ugyanígy tartózkodjunk az energiaitalok ivásától is! Ha úgy érezzük, nincs erőnk, energiánk dolgozni és csak tántorgunk az irodában, akkor ne a kávéscsésze után nyúljunk először, hanem tegyünk egy próbát, és igyunk meg 1-2 pohár vizet! Meg fogunk lepődni, hogy mennyivel jobban felpörget egy kávéhoz képest!

Kagylók

Ha már a víznél tartunk: a kagylók is ebben élnek. Fogyasztásuk főként cinktartalmuk magas koncentrációja miatt különösen ajánlott. Emellett ha sokat eszünk belőlük, még a pattanásoktól is megszabadulhatunk. Egy pattanásmentes arc magabiztosságot nyújt a mindennapokban és az ágyban egyaránt.

Brokkoli

A szexnél maradva:

Lányok! Ha épp álmaitok pasijával készültök ágyba bújni, akkor ne felejtsetek el egy nappal korábban a párotokkal megetetni egy szép nagy brokkolit! Ez a zöldség ugyanis rengeteg antioxidánst és C vitamint tartalmaz és javítja a vérkeringés,t és még a legberozsdásodottabb hímvesszőt is olyan hevessé  teszi, akár egy atomreaktor!

Sárgarépa

Azt már mindenki tudja, hogy nyáron dél és három óra között nem tanácsos égetni testünket a 30 fok feletti kánikulában, de azt már kevesebben tudják, hogy káros UV sugarak akkor is érik bőrünket, amikor csak úgy röpködnek a mínuszok. Ha mindennap megeszünk néhány sárgarépát, az remek védelmet nyújt a nap káros UV sugarai ellen, és még a napégés okozta bőrpírt is enyhíti.

Lazac

Ez a halfajta nagyon gazdag omega-3 telítetlen zsírsavakban, ezek az anyagok pedig segítenek a stressz és a feszültség leküzdésében. Szervezetünk viszont sajnos nem képes előállítani ezeket az anyagokat, így nagyon fontos, hogy nekünk kell megadni szervezetünknek azokat.

Bár az egészséges életmód nem olcsó, de mindenképp megéri, ha hosszú és tartalmas életet kívánunk élni. Adjuk hát meg szervezetünknek, ami jár! Az eredmény nem marad el! Sok sikert kívánunk Olvasóinknak!