Napjaink legnagyobb problémája: na mi az? Nem, nem a pénz. A pénz keresésének és megtalálásának legfőbb akadályozója nem, nem az állam... Ha még nem jöttél rá, igyál vagy egyél valamit az alábbi listából.

Addig is könnyítésül: a stressz, a munka, a családi kötelességek kinyúzzák belőled a lelket is, élő halottként tengeted a mindennapokat. Depresszió, mi? A fáradtságot és kísérő jelenségeit több tényező okozhatja, ezek egyike a nem kielégítő étkezés.

Ha eleget aludtál, mégis álmos vagy: összegyűjtöttük csak neked, csak most a 10 legtutibb élelmiszert, amelyek Duracell-nyuszivá változtatják a legkimerültebb morcos medvét is. Húsvét után szabadulj.

1. Aszalt gyümölcsök

Jelentős energiaforrást képviselnek, könnyen felszívódnak, és a csokival, valamint a cukorral dúsított üdítőkkel, kávé- és energiaitalokkal szemben komoly tápértékkel rendelkeznek. Ha arra eszmélsz, hogy hálójába kerített az f betűs dög, gyorsan megszabadulhatsz tőle egy pohár tej és némi szárított datolya segítségével.

2. Citrusfélék

Minden rendes óvodás tudja, hogy a narancs, a mandarin és a klementina egészséges. A rengeteg C vitamin, melyben bővelkednek, segíti a vas felszívódását, s nem elég ez, még polifenolokat is tartalmaznak, melyek a szívbetegségek és a rák megelőzésében jeleskednek.

3. Vörös húsok

A nagy antireklámnak és olcsóságuknak köszönhetően az emberek jó része igyekszik minél fehérebb szárnyas húsokat vásárolni. A vörös hús hiánya a vastartalékok felszámolódásához, vérszegénységhez vezet, ezért ajánlatos hetente egyszer marhából, juhból vagy májból készült élelmiszer fölött rágódnunk.

4. Joghurt

Az erős immunrendszer védőbástyája a joghurt. Azonban ne kövessük a cikk írójának a példáját, aki az egészségtudatosság jegyében megvásárolja, majd minden nap a hűtőben megnézi a savanykás tejtermékeket, majd fáradtan legyint egyet. Nagyon egyszerűen fogalmazva, a tejbaktériumok kipöckölik a nemkívánatos betolakodókat a szervezetből.

5. Hüvelyesek

A szója, a borsó, a vörös bab és a lencse igen gazdagok összetett szénhidrátokban, és a fáradtság legyőzéséért szintén felelős ásványi anyagokban, vasban, magnéziumban és cinkben. Krónikus fáradtság esetén naponta ajánlatos a fogyasztásuk.

6. Zöld levelek

A spenót, a fejes saláta, a brokkoli és a káposzta folsavban gazdag táplálékok. A folsavnak a vörösvértestek kialakulásában van szerepe, amelyek az oxigén szállításáért felelősek. A B 9 vagy M vitaminként is ismert folsav vérszegénység, bizonyos neurológiai és vegetatív zavarok, no meg az álmatlanság, depresszió, feledékenység és az ingerlékenység ellenében vívott háborúk egyik zászlóvivője. A terhesség korai szakaszában különösen fontos a fogyasztása a magzat gerincének egészséges fejlődése érdekében.

7. Diófélék

Fehérjében, esszenciális zsírsavakban (omegák), E vitaminban és antioxidánsokban gazdag, tonizáló élelmek a csonthéjas gyümölcsök. Az összes kiváló összetevő közül azonban a magnézium az, amit kiemelnénk a szemhunyásra való vágy leküzdésében. Sajnos naponta kell gondoskodnunk a beviteléről ahhoz, hogy türelmesen felügyelhessük gyermekünk házi feladatait.

8. Teljes kiőrlésű gabonák

Sokan rettegnek a gabonaneműek bevitelétől, mert abban a tévhitben élnek, hogy meghíznak tőlük. A teljes kiőrlésű gabonákat nem fosztják meg mindentől, ami értékes bennük, hogy az élesztővel kombinálva habkönnyű semmiségeket gyártsanak belőlük, amelyek hirtelen feldobnak, aztán leejtenek, így hát nem annyira hizlalnak, mint energizálnak. Szénhidráttartalmuk felpörgeti az agyat és az izmokat. B1 vitaminjuk  hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünk a cukrokat energiává alakítsa.

9. Víz

A dehidratáltság fejfájást és fáradtságérzetet okoz. Mivel ásványokban gazdag, de kalóriákban szegény, a víz a legegészségesebb ital a világon. Naponta 2 liter fogyasztása ajánlott. Most kezdd el!

10. Zöld tea

A tea koffeintartalma felébreszti az agyat, és elégeti a pluszkilókat. A hagyományos kínai ital számos pozitív hatást gyakorol a szervezetre. Erős antioxidáns, növeli az intellektuális és koncentrációs képességet. Nyakald be, és mars vissza dolgozni, okoska.