Bizonyára sokan tudjuk, hogy mit kell tennünk, ha megfájdul a torkunk, lázasak, influenzásak leszünk, és talán be is spájzolunk néhány doboz Neocitránt és lázcsillapítót, biztos ami biztos. Ezek a betegségek azonban megelőzhetőek, és nem feltétlenül kell azonnal a patikába rohannunk.

Nagyanyáink bevált praktikái közül a fokhagyma az, amit szinte varázsszerként emelgettek, hiszen megvéd a fertőzésektől, erős gyulladáscsökkentő, és vírusölő hatású. Lefekvés előtt egy gerezdet fogyasszunk összezúzva, mézzel keverve, és sokat tehetünk azért, hogy meggátoljuk a baktériumok elszaporodását.

A vöröshagymában B1-, B2- és C-vitamin, kálium, kalcium, vas és foszfor is van, és fogyasztása immunrendszer erősítő hatású. Ha már megfáztunk, akkor is hatásos lehet, hiszen hatékony köhögés csillapító, nyákoldó hatású. Fél liter felforralt vízbe dobjuk két vöröshagyma külső, tiszta barna héját, és forraljuk további 1 percig, majd lefedve hagyjuk állni tizenöt percig. Ízesítsük mézzel, és egész nap kortyolgassuk. 

A napi friss gyümölcs- és zöldségfogyasztással is rengeteg vitamint juttathatunk szervezetünkbe, és ez növeli állóképességünket. Az ilyenkor legkönnyebben beszerezhetőek az alma, a sárgarépa. Ezeket lereszelve, néhány csepp mézzel, citromlével ízesítve vitaminban gazdag salátát kaphatunk. A grapefruitban rengeteg a C-vitamin és nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, a mangó elsősorban a légutakat védi.

A gyümölcsök közül a legnagyobb vitamin tartalmú a fekete ribizli, tehát mind megelőzésre, mind pedig egy kialakult betegség esetén nagyon hatásos lehet. Ilyenkor télen fogyasszuk turmix formájában. Ha kertünk van, érdemes ültetni ebből a növényből, és nyáron is fogyasztani, illetve télre fagyasztással tartósítani, így tényleg ellenőrzött, permetmentes gyümölccsel védhetjük egészségünket. 

Télen közkedvelt élelmiszer, szinte jokertermék a méz, ami nemcsak akkor segít, ha már náthásak vagyunk: naponta egy kanállal szintén a megelőzést segítheti. Teát is ízesíthetünk vele, de a már kissé kihűlt italba tegyük, hiszen a forróban elveszíti a hatóanyagait. Figyeljünk viszont arra, hogy ellenőrzött minőségű mézet vásároljunk, lehetőleg közvetlenül méhészetből.

A propoliszt a kaptár belsejének fertőtlenítéséhez készítik a méhek. Akár egészségmegőrzés, akár felső-légúti panaszok kialakulásakor használjuk, fontos, hogy méhészetekben kapható, előre kikevert propoliszos mézet vásároljunk. Erős gyulladáscsökkentő, vírus és baktériumölő hatású.

Gyógyteákat is fogyaszthatunk, amik nemcsak a betegség megelőzésében, hanem a napi ajánlott folyadékmennyiség bevitelében is segíthetnek. Készíthetünk teakeveréket szamóca és málnalevélből, ehhez adjunk mentát, citromfüvet, zsurlót.

A legismertebb gyógytea megfázásos, meghűléses betegségek esetén a csipkebogyó, de egy-egy pohárral ebből fogyasztva sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük az influenzát. Fokozza szervezetünk védekező képességét, fő összetevője a C vitamin, de A-, B1-, B2-, P- és K-vitamin is található benne. Fogyasszuk bátran önálló teaként, vagy akár teakeverékben is. 

A megelőzésben sokszor csak a fentiekről esik szó, pedig nagyon fontos a réteges öltözködés, és a napi séta a friss levegőn. Persze ne higgyük, hogy elég az, ha munkahelyünkre gyalog rohanunk. A séta nem csak átmozgat, hanem lelki felfrissülés is kell, hogy legyen. Tegyük le délután a munkát, ürítsük ki kicsit a gondolatainkat, és menjünk ki a természetbe, közeli parkba fél órát, ez nem csak testünket, hanem lelkünket is feltölti.