Krisztián idén lesz 27 éves, gyerekkora óta kisebb-nagyobb kihagyásokkal futballozik. Egy ilyen nagyobb kihagyás alkalmával a mozgáshiány miatt felszedett néhány kilónyi súlyfelesleget. Majd amikor ezt sikeresen leadta, úgy gondolta, nem ártana kicsit formálni a testén, mert vékonynak érezte magát. Ekkor kezdett el keresgélni a megfelelő testedzés után, amit Paul Wade: Fegyencedzés c. könyvében meg is talált. Ez volt körülbelül másfél éve. Hogy mi történt azóta, tőle kérdeztük.

Az emberek többsége konditermekbe kezdene el járni, hogy formálja a testét. Te miért éppen a calisthenicset választottad, mint testedzési módszer? Hol találtál rá Paul Wade könyvére?

Amikor sikeresen leadtam 10 kg-ot magamról, amit a mozgáshiány miatt szedtem fel, akkor úgy éreztem, hogy nem ártana kicsit formálni magamon, mert akkor meg kicsit vékonynak éreztem magamat. Ekkor kezdtem el keresgélni az interneten, hogy ezt hogyan tudnám megtenni.

A konditerembe járás nem volt szimpatikus, mert sok időt elvenne az utazás. Így valami olyat kerestem,amit itthon is tudnék csinálni. Kézenfekvő volt, amikor rátaláltam interneten egy a Fegyencedzésről szóló írásra. Paul Wade Fegyencedzés c. könyve egy olyan edzés módszerrel ismertettet meg, ami a maga módján páratlan. Alapjaiban az ókori testformálás egyik legismertebb és leghatékonyabb módszerére, a calisthenicsre, azaz a saját testsúllyal végzett gyakorlatokra épül, de mindez a mai életstílusunknak megfelelően van kitalálva. A fegyencedzésen keresztül ismertem a calisthenics világát, és nagyon megtetszett az egyszerűségével,sokszínűségével,eredményességével. Az edzés eredményessége már pár hónap után érezhető, és látható. Így nyer szépen lassan értelmet a calisthenics kifejezés is. És ennek tetejében még itthon is lehet edzeni szinte ráfordítás nélkül. Kell ennél több? A tökéletes lehetőség bárki számára, ki testformálásra adja a fejét.

„... Az elnevezése is görög eredetű - az ógörög kallos „szépség" és sténos „erő" szavak összetételéből ered. A calisthenic annak művészete, hogyan használjuk a saját testsúlyunkat és a test tehetetlenségét a fizikai erő kifejlesztésének eszközeként. A calisthenic magas szintű formája képes az erő és az atletikus képességek maximalizálásra.„

Ha jól tudom, a fegyencedzés, illetve a calisthenics napi rendszerességű edzést igényel. Hogyan tudtad összeegyeztetni az edzéstervedet a családdal, a munkáddal, a futballal és az egyéb napi teendőkkel?

Amikor elkezdtem sokszor munka előtt is edzettem kicsit, aztán amikor hazaértem akkor is. Olyan nap is volt, amikor reggel nyomtam, mondjuk 100 fekvőtámaszt, utána munka, aztán fociedzés és este még egy calisthenics edzés.

Miből áll, és hogyan épül fel egy calisthenics edzés?

Az első 5-6 hónapban Paul Wade Fegyencedzés könyvében leírtakat követtem, majd egy idő után kiegészítettem fegyencen kívüli, egyéb calisthenics gyakorlatokkal is az edzést, így az utóbbi időben már nem ragaszkodtam a könyv szintjeihez.

A Fegyencedzésben le van írva minden, amit a calisthenicsről tudni kell, és tudni lehet. A könyvben leírt edzésmenet folyamatos fejlődést biztosít, ha jól és tisztán végzik őket.  Részletesen bemutatja a mesterlépéseket - egykezes fekvőtámasz, egylábas guggolás, egykezes húzódzkodás, hídállásból állásba, egykezes fekvőtámasz kézenállásban, nyújtott lábemelés függeszkedésben - és az azokhoz vezető fejlődési utat.

A Fegyencedzés remek alapokat adott, azóta is mindenkinek ajánlom, mert megtanít mindenkit a gyakorlatok helyes kivitelezésére. Viszont a könyvben említett számok csak az irányt mutatják meg, nem kell 100%-ban ragaszkodni hozzájuk. Vagyis ha jó ideje nem megy az adott gyakorlat, akkor nyugodtan tovább lehet lépni. A testnek, az idegrendszernek és az izmoknak is szüksége van új ingerekre a folyamatos fejlődéshez.

Kiknek ajánlanád a calisthenicset?

MINDENKINEK! Ugyanis minden korosztály számára csak előnyei vannak. A gyerekeknek meg kellene szeretniük ezt az edzésformát már minél korábban. Persze nyilván játékos formában. Csak profitálnának belőle, ők és a szülők is.

Jó a rehabilitációra, alakformálásra, kikapcsolódásra, mozgásra. Lehet egyedül csinálni,vagy akár társaságban,odabenn vagy szabad levegőn,és mindezt ingyen.

Láttam, hogy egy az egyik videómegosztó oldalon fent vannak az edzéseidről készült videók. A helyes technika elérése végett rögzítetted az edzéseid, mintha egy digitális edzésnapló lenne?

Igen,azért is. A videókat visszanézve sok hibát ki lehet szűrni, valamint nyomon lehet követni a fejlődést is. Amikor több gyakorlatot is felvettem már, gondoltam összerakom őket egy kis zenével fűszerezve. Aztán jött az öltet, hogy fel is tehetném youtube-ra, hátha segít másnak is.

Mi a véleményed a mai társadalom testmozgási / testformálási szokásairól?

El vagyunk szokva tőle. De talán egyre többen ismerik fel, hogy mozogni lehet munka és család, meg egyéb elfoglaltságok mellett is, legyen szó bármilyen mozgásról. Szerintem nagyon fontos lenne,hogy mindenki csináljon valami sportot,de ugye a mai világban nehéz ezt összehozni. Nehéz a munka, család és egyéb elfoglaltságok mellett, de egyáltalán nem lehetetlen. Aki akarja,az mozog. Aki nem, az meg nem.

Szerinted, mi lenne megoldás erre a problémára?

Kötelezővé tenném minden munkahelyen, hogy az ebédszünet mellett mindenki kapjon egy átmozgató edzést legalább 20-30 percben.

Komolyra fordítva a szót szerintem gyermekkorban kellene ezt megszerettetni a gyerekekkel, amellett hogy a szülőket felvilágosítjuk, mennyi minden jó hatása lesz majd felnőttkorban, ha a gyerekkel szeretnek mozogni, edzeni.

... erre lenne tökéletes alternatíva a calisthenics.

A témában megjelent írásainkat ide kattintva olvashatja!