Kerékpárral földön, vízen… - Spinning Nap Bükfürdőn

Képgaléria megtekintése2009.06.07. - 21:00 | Makrai Tamás

Magyarországon első alkalommal rendeztek a büki Gyógyfürdőben spinning-oktatással egybekötött aquabike, azaz vízalatti kerékpár-bemutatót. Aki kedvet érzett, hogy nyeregbe pattanjon, és letekerjen jó néhány kilométert, annak adva volt minden lehetőség - több mint 50 spinner és 11 aquabike várta az érdeklődőket, és persze a büki fürdő gyógyvíze.

Mi is a spinning és az aquabike? Erről kérdeztük Szabó Erikát, rekreációs szolgáltatásvezetőt, és a Nyárköszöntő Spinning Nap egyik főszervezőjét:

Ezt a mai napot, azért rendeztük, hogy megismertessük az emberekkel a kerékpározásban rejlő rehabilitációs lehetőségeket. Úgy terveztük, hogy 100 spinner, és 11 vízalatti kerékpár áll majd a vendégek rendelkezésére. Sajnos, az időjárás keresztülhúzta számításunkat, ezért a rendezvénysátorban kellett berendezkednünk, így nem vonzotta annyira a tekinteteket.

A spinning, az úgynevezett teremkerékpározás, másnéven, indooor cycling. Lényege a saját magunk által állítható ellenállásban rejlik, így mindenki tudja szabályozni a neki megfelelő sebességet. A mostani edzés célja, hogy ne csak a fiatal korosztályokkal ismertessük meg ezt a sportolási fajtát, hanem az idősebbekkel is. Ők akár rehabilitációs, és kondíciós készségek fejlesztésére is használhatják otthonukban, vagy fitnesztermekben.

A helyben kerékpározás másik vállfaja az aquabike. Ez hazánkban még kevésbé ismert, de a nyugati országokban már mozgásszervi betegségek kezelése során is alkalmazzák. Az aquabike-ot leginkább egy rögzített egyszemélyes vízbiciklihez lehet hasonlítani. A gyakorlatok végzése során a víznek köszönhetően tizenkétszer erőteljesebben dolgoznak az izmok, mint a szárazföldön. A gyakorlatok azonban mégis könnyebben végezhetőek, ugyanis a víz csökkenti a gravitáció hatását, így 80-90%-os súlyvesztés tapasztalható, vagyis a spinninghez képest kisebb erőfeszítés árán lehet végrehajtani a gyakorlatokat. Van egy másik előnye is a spinninggel szemben, amit a hölgyek nagy része bizonyára kedvezőnek tart: a víz ápol, is és eltakar.

Gyakran szembesülhetünk azzal a problémával, hogy a túlsúlyos nők nem szívesen mutatkoznak fürdőruhában. Az aquabike erre is megoldást kínál. Míg a vízben dolgoznak az izmok - aminek hatására a narancsbőr is csökken -, az esetleges felesleges kilók a víz alatt rejtve maradnak. A HydroRider nagyobb mozgásszabadságot nyújt, és a gimnasztikai gyakorlatokkal megtűzdelt edzésprogram a felsőtestet is mozgásban tartja, nem csak az alsó végtagokat. De - mint minden edzés -, csak akkor eredményes, ha rendszeresen áldozunk rá időt mozgalmas hétköznapjainkból.

A spinning minden kevésbé edzett és magasan edzett sportember számára ajánlott, de akár olyanoknak is, akik csupán szórakoztatóan akarnak mozogni. Aki vett már valaha részt spinning órán, tudja, hogy a csoportos mozgás nem csak hatékony, de vidám is. Attól függően, hogy kezdő, középhaladó vagy haladó csoportról beszélünk, lehetőség van a program sokféle, különböző intenzitású változatainak alkalmazására. Az intenzitások szintjeit a pozíciókkal, a kargyakorlatokkal, a végrehajtás sebességével, a testhelyzetek cserélgetésével és az alkalmazott pihenőidők hosszúságával befolyásolhatjuk.

A Büki Gyógyfürdő vendégei rendszeresen részt vehetnek vízi spinning, azaz Aqua Bike órákon. Az Aqua Bike jelentősen javítja a kondíciót, hiszen a víz közegellenállása tizenkétszer nagyobb, mint a levegőé, vagyis a vízben tizenkétszer erőteljesebben dolgoznak az izmok, mint a szárazföldön. A gyakorlatok azonban mégis könnyebben végezhetőek, ugyanis a víz csökkenti a gravitáció hatását, így 80-90%-os súlyvesztés tapasztalható. Vagyis kisebb erőfeszítés árán lehet végrehajtani a gyakorlatokat, mint a szárazföldön. A feladatok elvégzése során a test a vízbe merül, így az ízületek, az ínszalagok és a gerincoszlop is tehermentesül, a sérülésveszély nullára csökken, a víz hatására pedig a kötőszövetek feszesítő masszázsban részesülnek. És az sem elhanyagolható tény, hogy a víz az a közeg, amely a boldogsághormont, az endorfint termelődésre serkenti.

Azonban legyen szó akár vízi, akár szárazföldi kerékpározásról, az elvégzett gyakorlatok jelentősen megnövelik a teherbíró képességet és az állóképességet, ráadásul elsősorban a sokak számára kritikus területeket, a has-, far- és combizmokat dolgoztatják. A spinning azonban nem csak arról szól, hogy fitté és széppé tesz, mert a spinningtől egyszerűen jól érzi magát az ember.