Hajlamosak vagyunk különféle radikális trükkökkel próbálkozni, hogy azonnal megszabaduljunk a töltött káposzta, virslivel töltött fánkocskák és a bejglimaradványok lenyomatától. Ezért válogatott önkínzó módszereket vetünk be, ezekből válogattuk össze a leggyakoribbakat és leghaszontalanabbakat.

1. Éhezés:

Bár elsőre logikusnak tűnik, hogy a túlzásba vitt zabálást az ennivaló megvonásával tudjuk legegyszerűbben és leghatékonyabban ellensúlyozni, az éhezés egyáltalán nem valószínű, hogy fogyáshoz vezet. Sőt, inkább hízáshoz.

A szervezetünk ugyanis csalafinta rendszer, önvédelmi mechanizmussal rendelkezik. A kevés tápanyagbevitelt nélkülözésként értelmezi, aminek következtében lelassul az anyagcserénk, és váltig őrizgeti a zsírpárnákat.

Nem is beszélve arról, hogy ásványi anyag- és vitaminhiányt okozunk, illetve vérnyomásproblémáink lehetnek.

Fogyasszunk inkább rostos élelmiszereket, mint például kalóriaszegény zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek a vitaminkészlet feltöltésén túl a káros anyagok eltávolítását, a zsírok kitakarítását is elvégzik.

2. Radikális diéták

A nagy zabálások után a szervezet nem tud alkalmazkodni a hirtelen felindulásból elkövetett, kegyetlen fogyókúrákhoz. Egy idő után nagyon éhessé válhatunk, vagy erősen megkívánhatunk egy adott élelmiszert, leginkább édességet, és már csak egy hajszál választ el a diéta ideiglenes félbehagyásától, majd végleges lezárásától.

Kezdjük azzal, hogy a fán hagyjuk a szaloncukrot, és az étkezések közötti nassolást kihagyjuk, vagy aszalt gyümölcsökkel helyettesítjük. Utóbbiak nem szűkölködnek ugyan kalóriában, de azért még mindig kevesebbet tartalmaznak, mint az azonos tömegű csokoládék.

A bennük levő gyümölcscukor sem dobja úgy fel a vércukorszintet, mint a finomított cukor, ennek következtében későbbre halasztódik az újabb nassolhatnék időpontja.

3. Szomjazás

A vízelvonással lehet a leggyorsabban súlycsökkenést elérni, ennek ellenére egyáltalán ne sajnáld magadtól ezt a létfontosságú folyadékot. Szabadulj meg a cukrozott üdítőktől, gyümölcslevektől, és nyakaljad a vizet, vagy ha meguntad, a frissen facsart citrommal, mentával ízesített változatát.

Ne felejtsd, a legjobb tisztítószer a víz.

4. Végső búcsú a kenyértől

A szénhidrátokban bővelkedő kenyér nem a barátunk, de azért annyira nem is ellenség, mint gondolnánk. Legyen a távoli ismerősünk.

Naponta egy-két vékonyabb szelet barna kenyér elfogyasztása nem káros, például levesekhez. A tésztafélékhez, krumplihoz, salátákhoz való társítását mellőzzük.

5. Fogyókúrás tabletták

Nagyon csábítóan hangzik, hogy bekapunk 1-2 tablettát, és máris megoldottuk azt, amit két hét kitartó munkájával sikerült elrontanunk.

A fogyókúrás szereket csakis táplálkozás-szakértő vagy orvos ajánlásával szabad fogyasztani, sok közülük ugyanis egészségre ártalmas lehet, főleg bizonyos krónikus betegségekkel társítva.

Egyszerűbb és olcsóbb trükk, ha étkezés előtt megiszunk egy pohár vizet. Hamarabb elérjük a jóllakottság érzetét, és kevesebbet eszünk. A másik természetes megoldás, ha becsapva a szervezetünket egy étkezés során csak egyféle típusú táplálékot fogyasztunk.

Például csak húst és salátát, vagy csak szénhidrátot, csak gyümölcsöt. Ugyanezen az elven működik a drasztikusabb, 90 napos diéta is, aminek a lényege, hogy a szervezet úgy értékeli, egy adott tápanyagból kevesebbet kapott, és elkezdi lebontani a tartalékait.

6. Hirtelen lemondás minden egészségtelen ételről

Főleg pszichésen viselhet meg, ha hirtelen minden, kedvenc élelmiszernek nevezett testsúlynövelőről le kell mondanunk, de fizikailag is megviselhet a túl gyors méregtelenítés.

Próbáljunk fokozatosan megszabadulni káros szenvedélyeinktől. Egyik nap az üdítőről szokjunk le, másnap a csokiról, harmadnap a szalonnáról, aztán a süteményekről. Így minden nap lesz egy kis sikerélményünk.

A lehetetlen fogyókúrák helyett fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, mozogjunk rengeteget, és nassoljunk keveset, azt is egészségeset. Állítólag nem lehetetlen.